Как научиться концентрировать внимание упражнения

Скидка 13 руб. Чтобы обеспечить качество материалов, многие документы на нашем сайте находятся в закрытом доступе. Чтобы обеспечить качество материалов и защитить авторские права редакции, многие статьи на нашем сайте находятся в закрытом доступе.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Восемь практических заданий для развития навыков внимания

Концентрация внимания в шахматах важна не меньше, чем в боксе — потеря концентрации чревата быстрым поражением. Концентрация внимания — удержание информации о каком-либо объекте в кратковременной памяти.

Концентрация внимания является одним из свойств внимания. Другие свойства внимания: устойчивость, объём и переключаемость. Человек, который тренируют свое внимание, с каждой тренировкой приближается к тому, что его возможности будут расширяться. Это применительно не только к шахматам, но и к другим сферам деятельности.

О данном упражнении рассказывается во многих источниках. Существенное достижение — это по собственному желанию ставить перед собой трудную цель и прочно удерживать ее в сознании. Двухминутная концентрация внимания - это одно из лучших упражнений для тренировки ума. Любопытная деталь: когда вы приступите к регулярным тренировкам, вы, вполне возможно, обнаружите, что выполнение этого упражнения становится для вас более и более трудным. Это происходит потому, что постепенно вы становитесь все более придирчивыми к "качеству" вашего внимания.

Вы теперь отчетливо понимаете, когда ваше сознание затуманено и когда оно ясно. У вас развивается самокритика, и вы начинаете требовать от себя максимальной ясности мышления.

Через пару недель регулярных занятий - хотя бы по минут в день - вы почувствуете, что ваше внимание заметно обострилось. Вы научитесь фокусировать сознание на определенном предмете в течение более продолжительных промежутков времени. Ваше мышление станет более четким и гибким и вам потребуется гораздо меньше времени на то, чтобы сосредоточить весь потенциал умственной энергии на определенном предмете. В молодости я был никудышним концентратором внимания.

Это сильно ограничивало меня как в шахматной игре, так и в профессиональной деятельности. Глядя на шахматную позицию, я не погружался в гипноз, так как постоянно отвлекался на соседние партии, мое внимание привлекал любой шум или движение в турнирном зале.

В конце концов я решил взять ситуацию под контроль, и вот что мне удалось. Пару месяцев я не участвовал в турнирах. В домашних условиях я учился концентрации внимания. В качестве спарринг-партнера выступил мой друг, сильный перворазрядник. В первой партии на один ход каждый из нас получал по минуте. У нас было двое шахматных часов. Через минуту флажок падал, и это было сигналом того, что в течение пяти секунд я должен был сделать ход, после чего в течение минуты уже думал соперник.

Главное условие — в течение отведенной нам на размышление минуты мы не должны были отвлекаться, все наши помыслы были только о позиции. Ты не представляешь, как организовывает игру это простое упражнение! Когда мы научились концентрировать внимание в течение одной минуты, то перешли на 2, потом — на 3 минуты и таким образом до 10 минут. Сейчас подобными упражнениями заниматься еще проще, так как появились шахматные компьютеры. После этого будешь постепенно увеличивать время на обдумывание определенного хода.

Через пару месяцев ты сможешь за строго отведенное время решать сложную задачу или этюд. Можно придумать массу подобных упражнений: главное, чтобы в них присутствовал фактор времени и твое полное погружение в хитросплетение фигур.

Случалось ли вам получив материальное преимущество расслабится и проиграть партию? Шахматными психологами установлено, что за 30 секунд до расслабления, головной мозг начинает готовиться к этому процессу.

Поэтому многие шахматисты, получив выигранную позицию, получив материальный перевес расслабляются и сразу совершают ошибку. А многие, зная об этой особенности головного мозга, теребят себя за ухо, стимулируя работу головного мозга.

По мнению некоторых психологов, хорошо тренируют концентрацию филворды венгерские кроссворды. Они также тренируют долговременную и кратковременную память, переключение внимания.

Чтобы разгадать филворд, необходимо найти все вписанные в него слова. Выберите что-нибудь, находящееся непосредственно в поле вашего зрения, например карандаш, и как можно убедительнее прикажите себе: "Смотри на этот карандаш! Карандаш проявится в ваших мыслях четче. Зафиксируйте реакцию сознания, мысленно произнося: "Отлично". Теперь повторите то же самое несколько раз: "Смотри на этот карандаш!

Обратите внимание на "качество" вашего внимания. Засеките время появления ответной реакции; установите, насколько быстро реагирует ваш разум. Проверьте, начинает ли он по мере тренировки реагировать быстрее. Итак, осмотритесь вокруг и сфокусируйте на чем-нибудь ваше внимание. Ваш адрес email не будет опубликован. Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.

Содержание 1 Двухминутная концентрация на секундной стрелке 2 Минута на ход 3 Метод покручивания мочки уха 4 Филворды 5 Регулярное воздействие. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован.

Техника концентрации внимания: 47 упражнений, советов и практик

Внимание как фонарик, луч которого можно направить на что угодно. У тех же, кто регулярно тренирует мозг, оно, наоборот, улучшается. Есть у осознанности и другие плюсы: снижение тревожности и риска повторной депрессии, улучшение кратковременной памяти. Такие упражнения просто тренируют мозг. Они делятся на две категории: пристальное внимание и свободное наблюдение.

Урок 1. Тренировка внимания при чтении

Что такое концентрация внимания и зачем она нужна? В чем секрет? Но, как улучшить концентрацию внимания? Существуют ли определенные методики запоминания информации? Ученые, которые занимаются феноменом человеческого мозга до конца так и не открыли всех секретов.

Как развить внимание – 5 способов

В этой статье пойдет речь о том, как развить внимание. В сети можно найти много статей на эту тему и массу полезных упражнений на развитие внимания. Чтобы привнести что-то новое в эту тему, я подойду к проблеме концентрации внимания с той стороны, на которой не делают акцент многие информационные источники, но которая, тем не менее, является важной составляющей умения фокусировать внимание. Раньше я думал, что внимание — это что-то вроде какой-то изолированной мышцы. Либо она у вас развита, и вы можете в любой момент направить внимание в нужную точку и удерживать его на ней. Либо она у вас не развита, и вы постоянно отвлекаетесь и у вас не получается долго удерживать внимание на чем-то одном. Мне кажется, что это довольно популярное мнение. И люди, которые хотят научиться лучше концентрироваться, думают, что все, что им нужно — это просто натренировать эту мышцу всякими упражнениями.

Недостаток внимания и невозможность концентрироваться являются большими препятствиями практически в любой работе, будь то творчество, бизнес, техническая или научная деятельность.

9 упражнений для улучшения концентрации внимания

Концентрация внимания в шахматах важна не меньше, чем в боксе — потеря концентрации чревата быстрым поражением. Концентрация внимания — удержание информации о каком-либо объекте в кратковременной памяти. Концентрация внимания является одним из свойств внимания. Другие свойства внимания: устойчивость, объём и переключаемость. Человек, который тренируют свое внимание, с каждой тренировкой приближается к тому, что его возможности будут расширяться. Это применительно не только к шахматам, но и к другим сферам деятельности.

Суть проблемы внимания.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Мощные упражнения на развитие внимания

Комментариев: 3

  1. romanu-1979:

    Да, советы неплохие. Только по цене нам не подходят.

  2. pin9:

    Марина, ой, не могу, чуть не уморила меня от смеха))) Откуда такая дремучесть?!?! Учите мат. часть,дамочка и начните с анатомии)))

  3. tatianalisenko:

    — Точно!